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酷热还未结束,运动员防中暑指南
来源:美国红十字会网站,中国救护网翻译 发布时间:2012-08-15 16:04:38

帮助运动员平安度过高温天气和备赛一样重要。美国红十字会科学顾问文员会主席戴维•马克森说。“运动员能做的一件重要的事是:不时的补充水分。即使不口渴,运动员在准备运动、运动过程中以及结束后,都要补充足够的含电解质的水分。”

酷热天气下,专业团队训练的时间应有所调整,选择清晨和傍晚可以避免一天中最热的时间。对于业余选手,学校和家长应该允许运动员适当减轻训练强度直至能够很好的适应高温天气。

•锻炼时要有规律的休息。每20分钟就要补充液体,如果可能的话,尽量把场地设在阴凉处

•拿掉沉重的装备——如足球运动员的护具。

•尽量选择网状面料的运动服,颜色要淡或鲜亮,纯棉T恤和短裤也是不错的搭配。

•了解高温致病的急救方法,密切关注运动员身体情况。

“了解高温致病的急救措施是非常重要的,”马克森强调说。“教练、父母应时刻对发病信号保持高度敏感。运动员如果身体不适,也应立即知会教练、老师或家长。”

酷热中,如果体温达到39度,人可能会热虚脱;如果在40度以上,人很有可能会中暑。

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(编辑:刘曦)

 

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