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抑郁症的预防 自我放松调理
来源:家庭医生在线 发布时间:2013-08-28 16:46:03

抑郁症的预防,自我放松调理。抑郁症是一种常见的心理疾病,可能由于某个人或某件事引发,想要从源头上解决这个问题,就必须从心理方面入手。别人的开导和说教都是为了改变内心的想法,也就是说是自己改变看法,只有自己才能真正的解决这个问题,外界只不过是个辅助作用,抑郁症的预防也是以自己为主进行的。

抑郁症是一种大脑疾患,有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究,一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚,但并不妨碍对此病进行有效预防。

一、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标

它能帮助你评价,目前的工作和个人生活,是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于,摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活

即使你现在,还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活,的确是良好心境的基本策略之一。

四、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段,都可以建立这样的关系。

五、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性,最好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面,进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症,专家表示,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

抑郁症的预防,自我放松调理。不知道这样的说法大家能不能认同,从自身上着手,改变心态,以乐观的角度看世界,不要抓住一点不好的地方就将它放大,阻碍了自己的视线。世界的美好是要我们自己去发掘的,只有自己找到了,才会切身的体会到生活的美好,抑郁症也不会到我们的身边。

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