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青少年如何正确应对心理危机
来源:《学生安全救护读本》 发布时间:2010-11-08 10:43:37

当青少年面对来自学校、家庭、自身等各方面的问题,依靠自己的力量无法解决时,便容易陷入心理危机之中。

心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力,生活状况发生明显的变化,尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难,以致使当事人陷于痛苦、不安状态,常伴有绝望、麻木不仁、焦虑,以及植物神经症状和行为障碍。当人们由于自身或外界的变化致使心理失去平衡,而又无力主要依靠自己在较短的时间内恢复常态的状况,便可发生心理危机。

中学生常见心理危机有:(1)成绩危机:面临高考升学的沉重压力,一旦学习成绩下滑,就会产生信心缺失与严重的挫败感,失去生活学习的勇气。(2)人际危机:因人际交往产生的冲突而导致的心理危机,在中学生中具有普遍性。许多学生处事往往以自我为中心,缺乏尊重、接纳,难与他人相处,造成内心孤独冷漠,甚至把自己完全封闭起来。(3)情感危机:中学生的情感极易受挫,从而长期陷于困扰之中。

圆满处理心理危机的关键在于遭受打击而不消沉不怨天尤人的自控能力。

[案例思考]

英子是一名初三女生,一天放学回家后,她显得有些不高兴,晚饭也没吃多少,看了一会电视就上楼了。当家人发现她时,她已服下农药,口吐白沫而亡。据介绍,英子品学兼优,但平时寡言少语,性格内向,喜欢生闷气。英子的老师和同学万分惋惜地说,在英子选择这条绝路前,他们都没有发现她有轻生的念头。

认识心理危机的预警征兆(1)处于无价值的感觉当中。(2)易激动,常常流泪。(3)无缘无故地生气或与人敌对。(4)不愿与人交往,出现社交障碍。(7)酗酒。(8)注意力、学习成绩、出勤率、体育活动的表现都有负性的变化。(9)作文主题总是与无望、社交隔阂、愤怒、绝望、自杀或者死亡有关。(10)抑郁的躯体表现:睡眠或饮食比以前有所增减,体重有明显改变,过度疲劳,体质或个人卫生状况有所下降。(11)流露自杀倾向。(11)出现自伤或自毁行为。

正确处理心理危机的方法有(1)心理自救。遭遇不幸要面对现实,学会宽容自己,多加自我安慰,对自己实行心理自救。一味垂头丧气,痛不欲生,无休止地后悔与自责只能增加痛苦,更加重对身心的打击。(2)宣泄。把心中的痛苦、委屈和怒恨统统说出来,向自己的亲人或好朋友诉说,也可以用笔把它写出来。大声地叫喊,或者通过劳动、大量流汗,让心理的重负得到减轻。(3)积极面对。悲痛或逃避只会令人更加痛苦,甚至绝望。应多往好的方面想,或尽可能地统统忘掉。(4)向心理咨询师寻求帮助。

心理危机的救助渠道(1)遇到家庭问题,与家长沟通,共同寻找解决问题的办法。(2)遇到人际交往问题,向好朋友倾诉,请教解决问题的方法,还可请其帮助协调矛盾。(3)遇到学习压力,与老师沟通,请老师公正地评价和定位自己,寻找适合自己的学习方法。(4)遇到情感困扰,与心理咨询师沟通,共同应对。

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